如何平复心脏创伤

【来访者提问】曾经出现过两年的焦虑情绪，本来学习前几名的，慢慢总心慌，学习不进去后，成绩下滑，成了中等生，到了初三那年辅了一年课，所有复课生，成立一个班，个个都是尖子生，实力很强，第一次月考，就考了底，没成想刚上一个月就考试了，结果却考的很差，考了底一，生平第一次考底一，一下子受了打击，上了几天火，不知道如何面对老师和同学，自此以后不心慌了，开始有压力，怕再考底的压力，等等，干啥都有压力，没信心，接下来的几次，成绩还是提不上来，也学不进去，心里很难受，不知道怎么面对老师，同学，成绩上不来，怕老师认为我一点自尊心都没有，都这样了还不好好学，我当时就想我成绩考了底，我是应该抬头挺胸不卑不亢的面对老师，还是在他们面前表现出一副因为学习不好愁眉苦脸的样子，让他们觉得我其实也好好习，不是不学。我选择了后者，过了段时间后，老师就说我自甘堕落，别人想拉也拉不上来。我就受了创伤，我觉着我当时就该抬头挺胸，不要再他们面前表现得很脆弱。受了创伤心里留下阴影，感觉做什么事情都有压力，不自信，我的创伤如何平复，请指导，谢谢，我的心里总是压抑，不敢定目标，往往是被压力给吓回来了，我的症结又搞不懂在哪，想不明白，请专家帮我分析分析，谢谢

【全暖网】-心理咨询师回复：贝贝你好，感谢你的信任！

曾经出现过两年的焦虑情绪，没有得到及时的疏导和排解，特别是后来考试的一次失利，致使你对学习成绩产生了慕名的恐慌和更强的焦虑，同时感受到了极大的压力。后来甚至整天愁眉苦脸，并想到做一个在努力学习的样子，可是并没有真正解决心理上的问题。现在自己也感觉到缺乏自信，在学习面前束手无策，是不是？

贝贝，其实人的自我暗示能力很强的，而且它起得作用也很大，有一篇文章的名字叫作《假装高兴，你就会真的高兴起来》就是这个意思，你当时选择了愁眉苦脸的样子，那么你也真的那样做了，结果你的心态还真的难以放开，所以，不要再去这种尝试好吗？振作起来，认为还是选择第一种做法最好。

你曾经学习成绩很好的，说明在学习意识和学习习惯上你还是应该没有什么问题的，现在的状况，你最好能多和老师交流一下，让他帮着你分析原因，找到症结所在，这样才能有针对性的克服。再一个就是不要看到落后了，就十分焦急，梦想着一下就能冲到前面，这也是不现实的。做出一个详细的计划，最好能具体到每月、每周，甚至每天，一定要切实可行，不要太远大，这样才能看到进步，看到曙光，你才能找回自己的信心。你认为这样好吗？

贝贝，祝你好运！

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【来访者提问】我现在已经不是一名初中生了，已经是一名大学生了，但是那年初三发生的事，在我的心里的阴影好像总也挥之不去，就是只要我一学习就有压力，不敢定目标，细想症结之所在，又感觉心里很痛似的，我该怎么办啊，

【全暖网】-心理咨询师回复：贝贝你好，欢迎你的再次来访！

是啊，有时候很早时期所造成的心理上的阴影会跟随一个人好久，有时觉得已经淡忘了，但当再次遇到相似的情境时，它又会从内心深处冒出来。不过，你现在已经长大了，对这个问题应该有了更加全面客观的看法，去正视它，不要回避，慢慢地调节心态，正确地看待学习成绩和压力。另外在学习上是需要有目标的，如果仍然不敢给自己一个明确的学习方向，你可以把远大的目标分解开来，让它成为一个一个切实可行的小目标，这样你就可以找到方向，也能够看到自己的进步和取得的成绩，这样，你是不是感到那压力也会减轻一些呢？试试好吗？

贝贝，祝你平安愉快！

若需要进一步的指导和帮助，可通过语音、打字或等方式咨询，：******(温馨提示：为付费咨询)我会在一个互动的交流过程中，探查你的内心情结，纠正你的认知偏差，帮助你走出困惑，解除痛苦。

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